Inspirada pelo tradicional Halloween, abro o meu "livro de magias” no capítulo "Autocuidado", para partilhar 4 rituais que costumo fazer para relaxar, recuperar a autoestima e para me reconectar com a minha essência. 

Tão importante como manter o corpo saudável através da alimentação, é o autocuidado, pequenos momentos que podem proporcionar bem-estar profundo.

Convido-te a abrandar e a dedicar alguns momentos da tua semana ou do teu mês para estar contigo mesm@, desfrutando da tua preciosa presença.  

4 Rituais de Autocuidado

1 - Cuidar das nossas “raízes”

Assim como as raízes das árvores, os nossos pés suportam o nosso peso e o nosso ritmo. Segundo a medicina oriental, localizam-se nos pés pontos energéticos que, quando estimulados por terapeutas, podem tratar de problemas específicos que surgem num determinado órgão.  

O convite deste ritual é dedicarmos uns instantes a esta importante parte do nosso corpo, relaxando num escalda-pés.

Ritual de autocuidado:

• Um recipiente em que caibam os pés;
• Cerca de 1 litro de água (podes reaproveitar a água do banho ou guardar esta água para reutilizar, no autoclismo, por exemplo);
• Um punhado de sal grosso, camomila e alfazema (qualquer outra flor é bem-vinda!)

Após aquecer a água (não é preciso ferver) junta o sal e as flores  e coloca os pés nessa “poção mágica”. Aproveita para fechar os olhos, respirar lenta e profundamente. 

Produção e imagem: Livre Para

Sugestão de música para embalar esse momento.

2 - Cuidar da nossa “morada”

Falar sobre a "morada" é ampliar o sentido da palavra e considerar o nosso corpo como um templo, uma casa, onde cultivamos a nossa essência. 

A agitação do dia a dia, o incessante fluxo de pensamentos, compromissos e afazeres podem causar alguns danos na nossa morada. Cansaço e dores em determinadas regiões podem ser indícios de que estamos a precisar de parar um pouco

Quando estou assim, incluo na minha agenda um outro ritual, uma esfoliação com borra de café à luz de velas, seguida de um banho quente. 

Ritual de autocuidado:

• Costumo guardar as borras de café para esse momento. Um frasco médio com o pó usado é suficiente;
• Diminuo a luz do ambiente, uma simples vela tornar-se a cereja no topo do bolo (do banho).

Imerso nesse ambiente acolhedor, o convite é que o banho seja consciente, sem pressa, que estejas atento a cada parte do corpo. De preferência, desliga a água enquanto te ensaboas. No final, pega num punhado da borra e espalha pelo corpo. Começa pelas mãos, braços, rosto, pescoço, tronco, pernas, até chegar aos pés. 

A borra é um esfoliante natural que auxilia na remoção das células mortas e na sensação de corpo revitalizado. 

Produção e imagem: Livre Para

 Sugestão de música para embalar esse momento.

3- Cuidar das nossas “folhas”

Procuro na natureza um elemento para representar a nossa ligação com o mundo exterior.

Se observarmos uma árvore, vemos as suas folhas suscetíveis a diferentes fenómenos: sol, chuva, vento, seca… Assim, percebo também que estamos expostos a inúmeros estímulos, sejam eles sob a forma de um dia desafiador, uma situação a ser resolvida, um momento inesperado e feliz ou outro qualquer. 

Seja qual for a situação que nos convida a experimentar uma sensação, seja ela boa ou não, o ritual que mantenho semanalmente é o do silêncio. 

Ritual de autocuidado:

• Preparar um chá e recolher-se por alguns instantes em silêncio, apenas testemunhando o fluxo dos pensamentos, como se estivesse a olhar para o céu e para as nuvens.        

Produção e imagem: Livre Para

4-  Cuidar das “asas”

As asas representam o nosso poder de criação, uma chama que arde em todos nós e que precisa de ser alimentada. 

Podes até acreditar que não és assim tão criativo ou que não possui habilidades para expressar-se através de alguma arte, mas, ainda assim, convido-te a experimentar. 

Ritual de autocuidado:

• Escolhe um local confortável e de preferência com claridade;
• Usa uma folha de papel ou algum material que seja fácil para desenhar, com uma caixa de papelão, por exemplo;
• Seleciona alguns lápis, canetas coloridas, tesouras e revistas velhas.

Senta-te à frente dos materiais e faça apenas um minuto de silêncio. Respira lenta e profundamente e, quando abrires os olhos, percebe qual a primeira palavra / imagem que surge na tua mente, sem que haja uma justificação, segue a partir desse lugar. 

Às vezes é necessário apenas o primeiro traço para que todo o resto surja naturalmente. Não é sobre fazer uma obra de arte, não é necessário que fique bonito, o que vale é o caminho que trilhamos até chegar lá aonde a criação nos levará. 

Produção e imagem: Livre Para

Sugestão de som para embalar esse momento!

Seja no Dia das Bruxas ou noutro qualquer outro dia, aposta nos rituais que te religam e reconectam contigo. A boa notícia é que não há uma receita exata, essa é a grande magia! 

Desfruta das infusões que mais te agradam, das flores, dos aromas e até dos sabores... e constrói o teu próprio ritual.

Bons rituais, bruxinh@s!